Twój panel

Czy wiesz, że ?

  • Marchew zawiera beta karoten, który chroni przed nowotworami i zapobiega starzeniu się.
  • Specjaliści zalecają picie 3-5 filiżanek dziennie czerwonej herbaty.
  • Soczewica jest źródłem błonnika, białka, potasu, żelaza i miedzi.
  • Spożywanie potraw z fasoli pozwala obniżyć poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę, choroby układu krażenia i udar mózgu.
  • Owoce morza mają dobroczynny wpływ na serce, normalizują poziom cholesterolu, zawarty w nich cynk i selen zwiększa odporność organizmu.
  • Seler jest jednym z najstarszych leków na nadciśnienie.
  • Orzechy mogą zapobiegać atakom serca i chorobie wieńcowej.
  • Truskawki chronią tętnice przed miażdżycą, a komórki przed działaniem substancji rakotwórczych.

Dowiedz się więcej

BMI

Body Mass Index jest to współczynnik masy działa, który; pomaga określić czy masz właściwą wagę.

czytaj więcej

Jak powinna wyglądać dieta profilaktyczna?

Komponując zdrową dietę należy zwrocić uwagę na to aby znalazły się w niej produkty, które zawiera składniki o działaniu profilaktycznym. W racjonalnej diecie nie można zapomnieć o odpowiedniej ilości witamin, składnikow mineralnych, tłuszcow omega oraz składnikow odżywczych. Należy spożywać duza ilość warzyw i owocow a także pamiętać o unikaniu slodyczy i ograniczaniu spozycia soli. Urozmaicona dieta, bogata w rozne składniki z pewnościa pomoże prawidłowo zadbać o zdrowie organizmu.

Co jeszcze?

Kalendarz Dietetyczny

Organizowanie diety nie jest prostym zadaniem. Wymaga poświęcenia dużo czasu i zaczerpnięcia wiedzy z książek lub od dietetyków. Wiele czynności można jednak bardzo przyśpieszyć i ułatwić. Dzięki organizowaniu diety za pomocą systemu "Zdrowa dieta" można w prosty i przystępny sposób tworzyć dietę.

Racjonalne żywienie

Zasady racjonalnego żywienia/calendar
10 zasad zdrowego odżywiania:
1. Spożywaj różnorodne pokarmy.
2. Posiłki opieraj o dużą ilość jedzenia bogatego w węglowodany.
3. Jedz dużo owoców i warzyw.
4. Utrzymuj prawidłową wagę ciała.
5. Jedz umiarkowane porcje - zredukuj, nie eliminuj jedzenia.
6. Spożywaj posiłki regularnie.
7. Pij dużą ilość płynów.
8. Uprawiaj sport.
9. Zacznij teraz, i wprowadzaj stopniowe modyfikacje w twoim stylu życia.
10. Zapamiętaj - nie ma "dobrego" lub "złego" jedzenia, jest tylko dobra lub zła dieta.

Piramida żywności:
Piramida żywności jest to graficzny sposób przedstawienia, ile czego powinniśmy jeść oraz co powinno być podstawą w racjonalnym żywieniu.

czytaj więcej